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高血脂 食醫住行 專業醫生指導全方案



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名人專家傳授跑步課你最好奇的10大疑惑，
超過150個高血脂相關實用知識，本書完整收錄！

如何區分「好膽固醇」與「壞膽固醇」？
化驗單上的血脂異常，該如何分析判斷？
最有效的8大降膽固醇飲食方式與100道推薦食譜！
輕鬆吃肉、血脂不升高的烹飪技巧！
給高血脂患者的按摩、刮痧、拔罐療法指南！
隨處可做的降血脂小動作！
高血脂患者的四季養生指引！
不同類型高血脂患者的選藥原則
降血脂中草藥
高血脂會引起哪些併發癥？如何調養？

本書特色

一本搞定高血脂！
．飲食調養? ．中醫調養? ．居住調養? ．運動調養

高血脂權威醫生
??? ．理論與臨床經驗兼備? ．參與《美國醫學會》、歐洲《心臟病》雜誌編輯

作者簡介

胡大一?

工作經歷
現任北京大學人民醫院心血管研究所所長、心臟中心主任
國家重點學科心血管內科負責人
《中華心血管病》雜誌總編輯
《美國醫學會》雜誌(JAMA)中文版執行總編
歐洲《心臟病》雜誌國際編委會委員……等職務

獲獎經歷
曾獲國家科技進步二等獎4項
衛生部和北京市科技進步獎13項
「吳階平-楊森」醫學一等獎
兩次首都突出貢獻專家和首都科普先進工作者獎勵
2005年獲「聯合國國際科學與和平周貢獻獎」
2006年獲「中國醫師獎」和首都精神文明獎章

仝其廣

工作經歷
煤炭總醫院心內科副主任醫師
參加衛生部十年百項「中國膽固醇教育計劃暨冠心病血脂干預技術推廣」
北京市科委「首都社區居民膽固醇教育和控制」等項目。

獲獎經歷
獲省級科技進步二等獎一項
首都醫學發展科研基金項目、煤炭總醫院院內科研基金項目各一項


商品訊息簡述:

• 作者： 胡大一、仝其廣/編著
• 出版社：上奇時代10周年特賣會>英語輕鬆學到好
• 出版日期：2013/08/30
• 語言：繁體中文

高血脂 食醫住行 專業醫生指導全方案

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痠痛解碼：不靠醫生 輕鬆一身



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momo超多折價卷

《雲門舞集》及《果陀劇場》前攝影師? 謝安
反覆痠痛的椎心經驗化為 痠痛解碼

對於腰痠背痛、雙肩關節周圍炎、膝蓋關節傷害
我童年腦勺撞地、少年運動翻趾、成年車禍斷骨
從各種鬼門關前走一回的治療過程中，
復健歷經：手術、整脊、推拿、牽引、針灸到喬骨…等等，
我存活下來，更一一找到造成傷害的原因及獨自的調治方法！

－謝安

◎痠痛形成

人，往往在不知不覺中，某部位肌肉因不用或少用，而產生弱化進而造成些微僵縮，又因骨頭角度偏移，而造成肌肉肌腱或韌帶緊繃，到了某種程度後，全身開始緊繃僵硬。

除了肌腱韌帶被硬拉扯到，肌肉中血液循環也受阻，外加疼痛神經也受到刺激，先是慢性隱隱作痠或痛，後因沒及時鬆緩調療而累積到極限時，瞬間造成脹痛難挨。

不管慢性或急性它們所帶來的，不只是痠痛而已，有時更致命的是失眠，甚至憂鬱，而世間最慘的莫過於三者合一不定時的侵襲，為避免掉入慢性疼痛，甚至靠藥渡日的淒慘夢魘，唯有及早解決初期痠痛問題！

◎遠離痠痛

痠痛經驗，這幾乎是身為人都無法避免的災難，也是現代文明疾病之一！任誰都一樣，當使用不當或動錯方向時，造訪的不是痛不可抑的急性傷，就是雖無察覺但已漸入險境的慢性（隱形）傷。

絕大部分關節部位痠痛的源頭很少在關節本身上，而是在其周圍的肌肉肌腱（或韌帶）的不均衡牽扯所引起的。如果能在「前因」形成前著手進行預防的話，要遠離痠痛威脅就輕而易舉。

◎清楚掌握控制痠痛的關鍵與要領

作者在坊間所有醫療方法都試過，也無法根絕疼痛之後，於是展開了研究，從西醫解剖學入手，了解人體肌肉骨骼的結構，搭配中醫自然療法與精妙的穴道學，合兩者為一，開闢出嶄新的路徑，以自己的身體作臨床實驗，一試再試，尋求肌肉骨骼與氣血循環的平衡之道，不惜在獲得一小階段成功之後，又刻意進行損傷肌肉的劇烈運動，了解到關於種種運動傷害的發病機制，最後還諸根本，連日常生活中的一舉一動都摸清脈絡，於是找到了控制痠痛的關鍵。

◎自力檢驗與調治痠痛的修復方法五月天的最愛

如果想要遠離痠痛的來襲，那麼就得注意日常生活中的任何「一動」或「不動」，因為任何姿勢或動作都間接、直接可能做出不均或不當的拉扯而傷到肌肉進而產生所謂的痠痛。

關節健康與否，絕大部分都得靠其周圍相關的肌肉等組織「精密準確」的互動來決定的，解決之道，一是適時鬆緩肌肉不致使它緊繃僵硬，二是活化強化肌肉內血液循環的量與速……

本書以頸、肩、背、腰、臗、膝、踝、肘、腕……各關節部位的動作圖解，詳細介紹受傷前狀態、各痠痛點修復方法、肌肉強化動作做介紹，只要對照書中圖示，你便能擺脫痠痛的糾纏。

◎不病長壽的功法：「三度」控制

長壽不老仍不夠，更重要的是生命過程之中的健康品質之維持，沒有人想在整天痠痛疲憊中過日子！找出真正的痠痛「元兇」，對真正關鍵點加以強化，從「角度」、「長度」、「強度」三個關鍵角度進行調治，期望讓大家能免於痠痛恐懼之外，同時協助那些正浮沈於痠痛苦海的人們能早日脫離該宿命夢魘……讓一個走過痠痛死去活來的經驗者告訴您：痠痛解碼。

作者簡介

謝安

1984-1988? 日本早稻田大學社會教育系畢業? 返國
1988-1990? 歷經聯廣、臺廣兩大廣告公司? 離職
1990-2003? 專職藝術創作並於國內外發表過十四個視覺藝術創作展以攝影、混合媒材、裝置藝術等形式呈現編導戲劇三個作品及一個現代舞小品於國家劇院實驗劇場等小劇場發表
1990-2005? 世界各大洲多國自助旅行、研究
1997-2001? 北市立高、中職兼任講師教授獨創之HA創意思考法
1997-2006? 臺北市、高雄市公務人員訓練中心教授創意思考營一年，臺北市、縣高雄市教育局主辦國高中教師創意思考工作坊20梯次，全國國高中生創意思考研習營20梯次，南山、燁輝、肯夢等知名大企業之企業內創意思考研習營，並曾受邀於全國有過近百場演講
2004-2006? 因冰凍肩緣故右肩開刀四次、左肩開刀二次，術後未痊癒且一再復發傷痛，全心全靈投入研究肩肘關節傷痛
2004-2008? 創發並實踐「腹活能」之強身養生法

2009著作：【腹活能】腹腔整體吐納功法

2010著作：【痠痛解碼】不靠醫生 輕鬆一身

謝安 部落格： www.wretch.cc/blog/lifejaan


商品訊息簡述: 鄭多燕 youtube

• 作者： 謝安
• 出版社：大康
• 出版日期：2010/05/05
• 語言：繁體中文

痠痛解碼：不靠醫生 輕鬆一身

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在人體中，透過許多器官（內臟）的運作，我們的肉體才得以生存、延續子孫。其中，具備一定的功能，藉由共同運作、彼此合作無間的便是器官系統。
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例如，從我們吸入空氣，到將當中的氧氣擷取入血液內，必須仰賴鼻子、肺部等呼吸器官。而構成心臟與血管、負責把氧氣與養分輸送至全身的循環系統，以及將食物消化後吸取養分的消化系統等，都是十分重要的人體器官之一。
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相對於這些內臟器官，肌肉、骨骼等與人體運動時有直接關係的器官，則稱為運動器官。運動器官雖然也隸屬於人體器官，由於它與運動損傷的關聯性非常強，之後將會做更詳盡的說明。這裡將只針對運動器官之外的部分進行解說。
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將維持生命必須的氧氣送入體內的，正是人體的呼吸器官。
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空氣流通的管道稱為呼吸道，可分成「上呼吸道」與「下呼吸道」。從鼻子到喉嚨（咽喉）的部分為上呼吸道。往下另旁分出傳送食物的食道，呼吸道本身則通過喉嚨、氣管、支氣管連接肺部。從喉嚨到肺部的管道稱為下呼吸道（圖1）。

支氣管分支越往後端越細微，末端連接著非常細小的袋狀肺泡。吸入體內的空氣通過支氣管後，被送往無數的肺泡內。
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每個肺泡四周都包覆著微血管，因此肺泡中的空氣能夠和微血管內的血液進行物質交換。由於空氣分布在諸多的微小肺泡中，與微血管的接觸面積相對變大，能以極高的效率進行物質交換。
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包含於肺泡空氣中的氧氣移動到血液內，從全身各處集中至此的二氧化碳則隨著血液置換到肺泡裡（圖2）。透過物質交換，原本充滿二氧化碳、缺氧的血液，變成了富含氧氣、僅有少量二氧化碳的血液。
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空氣被吸入體內之後，在肺泡進行氧氣與二氧化碳的交換工作，再將空氣吐出體外，這一連串的動作稱為呼吸。呼吸又可分成「外呼吸」與「內呼吸」。
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從鼻腔吸入空氣送至肺部、再從肺部將二氧化碳呼出體外的過程，稱為外呼吸。相對的，於肺泡內進行的氧氣與二氧化碳交換過程，則稱為內呼吸。

本書特色

身體的構造就像地圖一樣。如果您在閱讀本書的同時能夠產生「這個部分是長什麼樣子？」「旁邊是與什麼東西相連？」的興趣並一邊動動身體、觸摸身體，那就是我最大的榮幸。此外，當疼痛發生時，如果能透過閱讀本書事先了解可能的疾病項目、治療或護理的方法，去到醫院時，就更能理解醫師所說的話了（就像是上學時先做預習或複習）。

了解身體的結構，就會知道如何善用自己的身體，以及如何照顧身體。這些知識不論是對自己或指導的選手，都會有極大的幫助。

作者簡介

鳥居俊

1958年出生，愛知縣人。早稻田大學運動科學學術院副教授。1983年東京大學醫學系畢業，進入同大學整形外科學教室服務。曾於靜岡厚生醫院、都立豐島醫院、虎之門醫院、東大醫院擔任助手，1998年任早稻田大學人類科學院運動系助理教授，2003年起擔任現職。

專長為運動整形外科、發育發達（成長）學。針對運動器官之發育發達、運動器官損傷之預防、身體活動與骨骼代謝、藉由身體活動促進健康等主題進行研究並提供指導。momo超優惠,商品超多超好逛

日本體育協會公認的運動醫學醫師、日本陸上競技聯盟科學委員、醫事委員。早稻田大學美式足球部、國士館大學美式足球部隨隊醫師。

著有「女性運動聖經」，譯有「運動醫療聖經」、「以實證為基礎的損傷醫療」等。

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• 作者： 鳥居俊
• 譯者：陳怡君
• 出版社：楓葉社文化
• 出版日期：2012/07/09
• 語言：繁體中文

基礎運動傷害

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